Entrenamiento de fuerza
Para ganar fuerza, energía y autonomía. Entrenas en el gimnasio o en casa, con lo que tengas: si compras material o cambias de lugar, tu rutina se rearma.
- Gimnasio o casa
- Según tus materiales
- Rutinas según tus días
Servicios
Entrenamiento hecho a tu medida
Tres formas de trabajar juntas, todas con el mismo punto de partida: tu nivel real, tus horarios y tu objetivo.
Rou 1:1: para que esta vez no lo dejes
Si ya empezaste mil veces, el problema no es la rutina. Es todo lo que pasa alrededor: el cansancio, la agenda, la culpa, el «esta semana no cuenta». En Rou 1:1 trabajamos las dos cosas: tu entrenamiento de fuerza y lo que te hace abandonar.
- Todo lo del plan Premium
- Una sesión conmigo cada 2 semanas para ajustar tu semana real
- Revisión semanal por WhatsApp
- 4 meses · 6 plazas
Híbrido: fuerza + cardio
Fuerza combinada con el cardio que prefieras: correr o HIIT. Para sentirte en forma, con energía y rendir mejor en lo que te guste.
- Tú eliges: HIIT o correr
- Fuerza 2 días
- Todo coordinado
Rou 1:1
¿Qué hacemos en las sesiones de Rou 1:1?
No son clases de entrenamiento. Son 40 minutos para que el entrenamiento entre en tu vida y se quede.
01
Encontramos tu hueco real
No el ideal, el que existe. Miramos tu semana y diseñamos las sesiones donde de verdad caben, aunque sean de 30 minutos.
02
Entendemos por qué lo dejaste antes
Siempre hay un patrón: empezar a tope, el primer imprevisto, el «ya no vale la pena». Lo identificamos para que no te vuelva a pasar.
03
Preparamos tu plan B
Para la semana en que enferma tu hijo o te toca viajar por trabajo. Sin plan B, una mala semana se convierte en un mes sin entrenar.
04
Cambiamos la conversación contigo misma
Del «no tengo disciplina» al «tengo un sistema». La constancia no se tiene: se construye.
Trabajo con herramientas de coaching de hábitos, en las que me estoy formando en la escuela EDPyN de Barcelona. Pero no necesitas saber qué es el coaching: solo necesitas haber empezado y dejado más de una vez.
Quiero saber si es para míPreguntas frecuentes
Antes de empezar
- ¿Necesito experiencia previa?
- No. Trabajo con personas que nunca entrenaron y con quienes llevan años. El plan parte siempre de tu nivel real, sea fuerza, running o híbrido.
- ¿Qué necesito para entrenar a distancia?
- Necesitas un teléfono o tablet, además del sitio web. Si quieres, también puedes usar un reloj con GPS. Recibes el plan en la app y me envías tus sesiones para revisarlas y ajustarlas.
- ¿Puedo entrenar en casa sin material?
- Sí. Si entrenas en casa, me cuentas qué materiales tienes (mancuernas, bandas, kettlebell, barra…) y armo la rutina con eso. Si no tienes ninguno, no pasa nada: entrenamos con tu propio peso corporal. Y si más adelante compras material o te pasas al gimnasio, me avisas y rearmo tu plan.
- ¿Para qué objetivos sirve la fuerza?
- Para bajar de peso, ganar masa muscular, verte más definida/o, ganar fuerza e independencia. Las rutinas se adaptan a tu objetivo, con progresión por patrones de movimiento.
- ¿Puedo compaginar fuerza y running?
- No solo puedes: deberías. El plan híbrido combina fuerza con el cardio que prefieras (correr o HIIT) para que todo sume en la misma dirección.
- ¿Hay permanencia?
- La permanencia mínima es de 3 meses, porque los resultados reales necesitan tiempo. También puedes contratar paquetes de 3 o 5 meses, con 5 % y 10 % de descuento.